El Nadal és un moment especial per gaudir amb família i amics, però també pot ser una època en què els nostres hàbits saludables es vegin compromesos. Des de Clínica Birbe, volem ajudar-te a mantenir un equilibri que et permeti gaudir d´aquestes festes sense descuidar la teva salut. Aquí et deixem algunes recomanacions pràctiques:
1.Menja a poc a poc i mastega bé
Prendre’t el teu temps en menjar ajuda a millorar la digestió ia evitar problemes com la indigestió o la sensació de inflor. A més, opta per petites porcions dels aliments que més t’agradin per evitar excessos.
2.Respecta els horaris dels àpats
Tot i que les celebracions puguin alterar les rutines, intenta mantenir horaris regulars per dinar. Això ajuda el sistema digestiu a funcionar millor i prevé molèsties.
3.Modera el consum d’alcohol
L’excés d’alcohol no només afecta la teva digestió, sinó també la pell i el benestar general. Intenta alternar amb aigua o infusions per mantenir-te hidratat.
4.Incorpora fruites i verdures
Inclou opcions saludables als teus menús: amanides, broquetes de verdures o fruites fresques com a part de les postres. Gaudeix els dolços típics amb moderació, enfocant-te a la qualitat més que a la quantitat.
5.Prioritza mètodes de cocció saludables
Opta per cuinar al forn, a la planxa o amb wok, evitant els fregits tant com sigui possible. Això farà els teus plats més lleugers i fàcils de pair.
6.Estigues actiu
Aprofita els dies sense celebracions per fer exercici físic. Si teniu poc temps, un passeig de 30 minuts pot marcar la diferència.
7.Escolta el teu cos
Si pateixes afeccions com ara reflux, gastritis o còlon irritable, adapta els àpats a les teves necessitats. Prevenir és sempre millor que guarir.
Amb aquests senzills consells, des de Clínica Birbe us animem a gaudir de les festes nadalenques mentre cuides de la vostra salut. Recordeu que petits canvis poden fer una gran diferència. Bones festes!
Article redactat pel Comitè Editorial de Birbe
