El Nadal és un moment màgic per gaudir amb la família i els amics, però també pot posar a prova els nostres hàbits saludables. Des de Clínica Birbe, volem ajudar-te a mantenir un equilibri per gaudir de les festes sense descuidar la teva salut. Aquests són alguns consells pràctics:

1. Menja a poc a poc i mastega bé

Menjar de manera pausada millora la digestió i evita molèsties com la indigestió o la inflor abdominal. Serveix-te racions petites dels aliments que més t’agradin per evitar excessos.

2. Respecta els horaris dels àpats

Encara que les celebracions puguin alterar les teves rutines, intenta mantenir els horaris regulars per menjar. Això ajudarà el teu sistema digestiu a treballar millor.

3. Modera el consum d’alcohol

Un excés d’alcohol pot afectar la digestió, la pell i el benestar general. Alterna amb aigua o infusions per mantenir-te ben hidratat.

4. Inclou fruita i verdura

Incorpora opcions saludables als teus àpats: amanides, broquetes de verdures o fruita fresca com a postres. Gaudeix dels dolços típics amb moderació, prioritzant la qualitat abans que la quantitat.

5. Opta per mètodes de cocció saludables

Cuinar al forn, a la planxa o amb wok és una bona opció per preparar plats més lleugers i fàcils de digerir. Evita, en la mesura del possible, els fregits.

6. Mantén-te actiu

Aprofita els dies sense celebracions per fer exercici físic. Si no tens gaire temps, sortir a caminar almenys 30 minuts pot marcar la diferència.

7. Escolta el teu cos

Si pateixes reflux, gastritis o còlon irritable, adapta els àpats a les teves necessitats. Prevenir és sempre la millor opció.

Des de Clínica Birbe, et recordem que amb petits canvis pots gaudir de les festes nadalenques mentre cuides la teva salut. Que tinguis un bon Nadal!