La Navidad es un momento especial para disfrutar con familia y amigos, pero también puede ser una época en la que nuestros hábitos saludables se vean comprometidos. Desde Clínica Birbe, queremos ayudarte a mantener un equilibrio que te permita disfrutar de estas fiestas sin descuidar tu salud. Aquí te dejamos algunas recomendaciones prácticas:
1. Come despacio y mastica bien
Tomarte tu tiempo al comer ayuda a mejorar la digestión y a evitar problemas como la indigestión o la sensación de hinchazón. Además, opta por porciones pequeñas de los alimentos que más te gusten para evitar excesos.
2. Respeta los horarios de las comidas
Aunque las celebraciones puedan alterar las rutinas, intenta mantener horarios regulares para comer. Esto ayuda a tu sistema digestivo a funcionar mejor y previene molestias.
3. Modera el consumo de alcohol
El exceso de alcohol no solo afecta tu digestión, sino también tu piel y bienestar general. Intenta alternar con agua o infusiones para mantenerte hidratado.
4. Incorpora frutas y verduras
Incluye opciones saludables en tus menús: ensaladas, brochetas de verduras o frutas frescas como parte de los postres. Disfruta los dulces típicos con moderación, enfocándote en la calidad más que en la cantidad.
5. Prioriza métodos de cocción saludables
Opta por cocinar al horno, a la plancha o con wok, evitando los fritos en la medida de lo posible. Esto hará tus platos más ligeros y fáciles de digerir.
6. Mantente activo
Aprovecha los días sin celebraciones para realizar ejercicio físico. Si tienes poco tiempo, un paseo de 30 minutos puede marcar la diferencia.
7. Escucha a tu cuerpo
Si padeces afecciones como reflujo, gastritis o colon irritable, adapta las comidas a tus necesidades. Prevenir es siempre mejor que curar.
Con estos sencillos consejos, desde Clínica Birbe te animamos a disfrutar de las fiestas navideñas mientras cuidas de tu salud. Recuerda que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. ¡Felices fiestas!
Artículo redactado por el Comité Editorial de Birbe
